건강정보23 내장지방 감소에 좋은 음식 BEST 5 ● 내장지방의 위험성 ▶ 내장지방은 복부 주위의 장기들 사이에 축적된 지방을 말합니다. 내장지방은 피부 아래층에 쌓이는 피하지방과 달리 그 양이 많아지면 대사증후군, 고지혈증 및 심혈관 질환과 당뇨병을 유발하는 위험인자가 있습니다. 내장지방의 원인은 주로 당분함량이 높은 인스턴트 음식이나 패스트푸드, 육류나 탄수화물 위주의 식단으로부터 기인합니다. 그러나 내장지방은 지속적인 식습관과 생활습관 개선을 통해 어느정도 유의미한 변화를 이끌어 낼 수 있기도 합니다. 그렇다면 내장지방 분해에 도움이 되는 식품에는 과연 어떤 것들이 있는지 한 번 살펴보도록 하겠습니다. ● 내장지방 감소에 좋은 음식들 1) 아보카도 ▶ 아보카도는 '숲속의 버터'라는 별명이 있을 정도로 불포화지방산을 다량 함유하고 있는 식품입니다. .. 2023. 4. 25. 5월 몸보신 제철음식 BEST 10 1) 그린빈 ● 그린빈 효능 ▶ 멕시코 남부와 중앙 아프리카에서 재배되는 그린빈은 비타민 A와 C, 칼륨 성분이 풍부한 식품입니다. 껍질이 매우 부드러워 껍질째로 먹을 수 있는 특징 때문에 우리나라에서는 그린빈이라는 이름 대신 '껍질콩'이라고 불리기도 하지요. 주로 서양 요리나 중국 요리의 곁들이 채소로 종종 볼 수 있던 그린빈이지만 최근 한국에서도 사용 빈도가 점차 늘어나고 있는 추세라고 합니다. 비타민을 비롯해 식이섬유와 단백질이 풍부한 그린빈은 다이어트 식품으로도 제격이며, 다양한 항산화 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 촉진하는 등 심혈관 질환 예방에도 효과적인 식품입니다. 2) 매실 ● 매실 효능 ▶ 매화나무의 과실인 매실은 피로해소에 도움을 주는 대표적 식품 중 하나입니.. 2023. 4. 24. 등 여드름, 가슴 여드름 확실히 없애는 방법 BEST 3 ◇ 여름이 다가오고 있지만 등이나 가슴을 비롯해 몸에 난 여드름으로 인해 짧고 파인 옷 입기 꺼려하는 분들 많으시지요. 특히 등은 얼굴에 비하여 피부가 두꺼운 데다, 피지선 밀도도 높아서 트러블이 자주 발생하는 부위입니다. 물론 약물과 레이저 치료 등의 다양한 방도가 있지만, 우선 집에서 먼저 시도해 볼 수 있는 일명 '등드름', ‘가드름' 해결법 3가지 소개해드립니다. ● 몸 여드름 원인 1) 외부적인 요인 ▶ 트러블을 유발하는 성분을 가진 바디 클렌저, 샴푸, 린스, 바디 로션 등을 사용했을 경우 ▶ 사용하는 속옷, 침구, 수건 등이 청결하지 않은 경우 2) 내부적인 요인 ▶ 심한 스트레스로 몸에 열이 발생하여 피지 분비가 늘어난 경우 ▶ 습하고 더운 날씨로 인해 땀이 나서 모공이 막히는 경우 ● 집.. 2023. 4. 23. 카니보어 다이어트, 효과와 주의사항 총정리 ● 카니보어 다이어트란?▷ 카니보어(carnivore)란 '육식'을 뜻하며, 카니보어 다이어트는 동물성 단백질만을 섭취하는 식단을 의미합니다. 즉, 육류와 계란, 생선 등 오로지 동물성 식품만을 섭취하는 식이요법을 일컫습니다. 그리고 육류 중에서도 가급적 적색육, 붉은 살코기를 위주로 먹을 것을 권장합니다. 100% 육식으로 이루어진 고지방, 고단백 식이요법인 카니보어 다이어트는 야채, 과일, 곡물의 섭취가 일체 제한됩니다. 아무리 육식을 즐겨하는 사람이라 하더라도 하루 세끼를 모두 육류로만 섭취하는 것은 적지 않은 어려움이 따르기에 사실 카니보어 다이어트는 직접 실행에 옮기기에 매우 까다로운 식단이라 할 수 있습니다. ● 카니보어 다이어트의 유래 ▷ 카니보어 다이어트는 캐나다의 임상심리학자 조던 피터슨.. 2023. 4. 20. 실제 일주일 만에 3kg 감량했던 키토제닉 식단 대방출 ● 정말 배부르게 먹으면서도 일주일 만에 3kg을 감량할 수 있었다 배부르게 먹고도 체중 감량이 가능하다는 말에 혹해서 시작했던 키토제닉 다이어트! 결과적으로 일주일 만에 3kg 감량에 성공하였습니다. 아무리 적게 먹고 유산소 운동을 죽어라 해도 빠지지 않던 몸무게가 단기간에 매우 큰 감량폭을 보인 것이 신기하기도 했고, 기본적으로 키토제닉 식단을 하는 동안은 몸 컨디션이 확실히 향상됨을 느낄 수 있었습니다. 아침에 기상할 때 상쾌하게 눈이 번쩍 떠진 것은 물론, 만성피로가 사라지면서 집중력도 향상되었고요.(이것은 방탄 커피 덕이 큰 듯) 컨디션이 좋아져서 그런지 기분도 덩달아 좋아져 긍정형 인간이 된 것 같은 느낌도 들었습니다 :) 그래서!!!! 제가 실제로 한달간 실행했던 키토제닉 식단들을 공개해보고.. 2023. 4. 19. 당근을 가장 맛있게 먹는 법, 당근 라페 ● 슈퍼푸드 당근의 효능 ◇ 슈퍼푸드 중 하나로 손꼽히는 당근은 풍부한 비타민 A를 함유한 식품입니다. 당근 속 비타민 A는 눈 건강에 이로운 것으로 널리 알려져 있으며, 특히 루테인과 리코펜 성분은 야맹증을 앓고 있는 사람들에게 효과적입니다. 비타민 A는 심장과 폐 건강뿐 아니라 면역체계에도 좋은 작용을 합니다. 또한 당근은 녹황색 채소 중에서도 가장 높은 베타카로틴 함량을 자랑하는데, 항산화 물질인 알파 카로틴, 베타카로틴, 카로티노이드 성분은 노화 방지와 암 예방에도 효과적입니다. ● 다이어트 식단으로 부상한 당근 라페 ◇ 몸에는 좋지만 호불호가 강해 주로 곁들이 채소로 사용되는 당근. 그런 당근을 맛있게 조리하여 먹을 수 있는 방법인 '당근 라페'가 최근 각광을 받고 있습니다. 연예인 한지혜씨가 .. 2023. 4. 18. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
